Вначале необходимо определить, в какие продукты содержат витамины и микроэлементы, укрепляющие ногти, какова потребность в них у человеческого организма.

Можно по внешнему виду пластины ногтя определить проявление гиповитаминоза. Часто эти признаки мы видим, но не понимаем, о чем сигнализирует организм.

Витамины для ногтей: С, Е, А, РР и В5. К микроэлементам для ногтей относят: железо, цинк, кальций, йод, селен. Не обязателен прием витаминных добавок с целью получения суточной нормы каждого из них. Содержатся они и в обычных продуктах, их мы употребляем ежедневно. Именно поэтому достаточно трудно определиться четко с суточной потребностью для каждого из нас.

Еще есть фактор, который мы часто не учитываем. Существуют такие элементы, которые существенно мешают витаминам для ногтей усваиваться в нашем организме. А соответственно многие продукты, которые включают их, не рекомендуется употреблять вместе, их разделяют на отдельные приемы пищи. Самый оптимальный вариант — временной разрыв, составляющий 4-6 часов между приемами продуктов, которые помешают усвоению витаминов для ногтей. За такой интервал времени пища успеет полностью усвоиться.